Leder – Sådan kan mindfulness aflæses på bundlinjen.

Stress er en folkesygdom, som hundetusindevis af danskere lider af. Af denne grund vil mange ledere opleve, at deres medarbejdere, eller dem selv, må sygemelde sig med stress i kortere eller længere perioder.                                                                                                                                                                                Stress koster samfundet, og de enkelte virksomheder dyrt. Ved en sygemelding mangler en vigtig medarbejder, som enten skal erstattes af de resterende medarbejdere, eller af en udefrakommende uden erfaring. Oplæringen af erstatningen koster ligeledes ressourcer, og alle disse faktorer er med til at bane vejen for en ond cirkel, hvor stressen spreder sig i virksomheden.

Samtidig er det vigtigt at huske på de personlige omkostninger, som er forbundet med stress. Bag hver medarbejder, som må sygemeldes, står en familie der også rammes.

Ikke alt stress fører til sygemeldinger, men selv medarbejdere der døjer med milde stresssymptomer, er mindre produktive end medarbejdere der trives med deres arbejdsopgaver.

Af denne grund kan en bevist og forebyggende stresspolitik hurtig aflæses på bundlinjen, og derfor bør du indtænke dette i den daglige drift af dine ansvarsområder i virksomheden.

Har din arbejdsplads behov for hjælp eller inspiration i forhold til stressproblematikker, kan du her finde mere information og løsninger på en lang række stress relaterede problematikker.

Stress skyldes ofte at vi ikke kan overskue de opgaver, og forventninger der er til os. Dette gælder både i vores professionelle såvel som i vores privatliv. Derfor handler stressreducering ofte om at skabe balance så ingen medarbejder har flere opgaver, end denne kan klare. Mange virksomheder mangler ressourcer og kompetencer, til at kunne deale med stress på en hensigtsmæssig måde, og derfor kan det ofte betale sig, at søge hjælp hos en specialist, som arbejder med dokumenterede metoder.

Én af de bedst dokumenterede metoder går under navnet, MBSR. Bag forkortelsen gemmer sig betegnelsen, Mindfulness, Baseret, Stress, Reduktion, og som navnet antyder, bruges mindfulness aktivt til at reducere medarbejderes stressniveau, og der er dokumenteret effekt af forløbene, som strækker sig over 8-9 uger. Disse forløb kan følges, hvad enten man er i arbejde eller er sygemeldt.

Mindfulness lærer en at være bevidst, om at vores tanker har det med at vandre, og at man ikke behøver give efter for alle tanker. Stress skyldes ofte, at medarbejderen mangler værktøjer til at rette sin opmærksomhed mod det vigtige. Opgaverne hober sig op, imens øjnene tjekker smartphonens skærm endnu engang uden formål. Der er mange mulige overspringshandlinger, og fælles for de fleste er, at de stjæler tiden fra opgaverne. Uden træning flakker manges tanker, uden man formår at sortere i disse. Herved opstår flere løse ender, hvilket gør det endnu sværere at fokusere, og dette kan medføre at medarbejderen i yderste konsekvens må sygemeldes, for at komme ovenpå igen. Ved at være bevist om sine tankemønstre, får man et klarere blik for formålet med ens arbejde. Mindfulness hjælper medarbejderen til at være til stede i nuet, og ikke lade bekymringer om fremtiden, eller fortrydelse fra fortiden, stjæle koncentrationen fra de vigtige opgaver. Ligeledes øger mindfulness også produktiviteten hos de medarbejdere, som ikke viser tegn på højt stressniveau.                                                                                                                                                        

3 tips til en billig, men god sommerferie i Danmark

Hvis du planlægger at skulle på sommerferie, men budgettet ikke rækker til den helt store tur udenfor landets grænser, så fortvivl ikke – herunder følger en række gode tips til, hvordan du kan få en god, men billig sommerferie i Danmark

De fleste drømmer om at tage ned og nyde sydens sol, når det bliver sommer, men det er der slet ikke grund til. I Danmark er der masser af fremragende feriemuligheder, og så er det endda billigt at tage afsted, hvis du holder dig indenfor landets grænser.

Hvis du er på herrens mark i forhold til at finde ud af, hvordan du kommer på en god og billig sommerferie i Danmark, så er det nu, du skal spidse ører – eller øjne, medmindre du får denne artikel oplæst. Her følger 3 tips til en billig, men fantastisk sommerferie i Danmark.

Tag på sejltur med en båd

Hvis du kender en, som har en båd, eller hvis du selv har en, er det en oplagt mulighed for dig. Her kan du komme billigt på sommerferie – det eneste, du skal betale for, er marine diesel, og det koster ikke engang så meget, som man kunne forestille sig.

Det kræver selvfølgelig, at du ved, hvordan man styrer en båd, medmindre du synes, det lyder spændende at kæntre – eller hvis du har en styrmand med, som kan sikre, at I kommer sikkert i havn. Hvis du ikke kan sejle, og du ikke kender en, der kan, så bør du lære det, før du letter anker.

Overnat i et shelter

I Danmark vrimler det med skønne shelters, som du kan få lov til at overnatte i. Det koster typisk ikke ret meget, og så kan hele familien tage afsted sammen. På den måde vil I få en masse skønne naturoplevelser, og I vil samtidig styrke sammenholdet i familien.

Det behøver slet ikke at være en ferie i survival mode, når I overnatter i shelter. Faktisk er de fleste shelter nærmest luksuriøse, i forhold til hvad man ellers kunne frygte. Der er derfor god grund til at overnatte i et shelter, hvis I ønsker en god naturferie sammen med hele familien.

Byt bolig med familiemedlemmer eller venner

Hvis I kender nogle mennesker, som har et hus, hvor I godt kunne tænke jer at bo, så kan I jo forsøge at foreslå dem, at I skal bytte bolig henover sommeren. Det kan være, at I selv bor på Fyn, men gerne vil en tur til Bornholm. Hvis jeres venner også gerne vil til Fyn, hvorfor så ikke bytte bolig?

Det vil give jer en utroligt billig ferie, som I kan mindes resten af livet, hvis den vel at mærke ender med at blive god – og hvis ikke, så var det da i det mindste forsøget værd. Der er masser af gode grunde til at tage på sommerferie i Danmark.