Sådan træner du den taktile sans

Vil du gerne gør noget godt for dit barn? Sansemotorikken, eller den taktile sans, er utroligt vigtig for barnets senere udvikling. Se her, hvordan du træner dit barns taktile sans, der også kaldes for følesansen.

Den sansemotoriske udvikling handler om, at krop, bevægelse og sanserne skal spille sammen. De primære sanser, som udgøres af labyrintsansen, taktilsansen og muskel-ledsansen er afgørende for, at barnet kan udvikle sig senere i livet. Sanserne er ligeledes et afgørende element i barnets indlæring og trivsel.

Vi føler gennem huden

Når du har et barn, krammer og kysser du det hver dag. Vi giver de små pus tøj på og nusser med dem. Helt generelt er det vigtigt, at vi rører dem på alle tænkelige måde, så der er i kropskontakt. Det er helt essentielt i forhold til barnets videre udvikling. 

Når barnets hud bliver berørt, sender det et signal til hjernen, der hjælper dit barn med at forstå, hvornår omgivelserne begynder og kroppen slutter? Det kan lyde abstrakt, fordi det giver dig selv for et voksent menneske, men når barnet er helt nyfødt, skal det lære – og det gør det gennem berøring.

Hvad er den taktile sans?

Overalt i huden og slimhinderne er der små receptorer, som registrerer de forskellige sanseindtryk – det kan være varme, berøring, smage, lyde og kulde. Den taktile sans sidder i huden, og det er den, vi anvender, når vi føler.

Taktilsansen er dog mere end blot en følesans. Det er en blanding af ydre og indre følelser. Den ydre følesans har at gøre med det, huden registrerer. Den undersøger de ydre faktorer, så vi kan fornemme, hvad det er, vi rører ved. Den indre taktilsans er en beskyttende sans, som sender et signal om, at der er fare på færde, hvis noget eksempelvis er for varm eller koldt.

Det er vigtigt, at den taktile sans bliver trænet, da den ydre følesans kan risikere at komme til at overreagere, hvis ikke den trænes fra et tidligt stadie. På den måde kan et kram eller dét at have tøj på blive ubehageligt, fordi hjernen opfatter det som en trussel.

Hvorfor er den taktile sans vigtig?

Den taktile sans er enormt vigtig for måden, hvorpå vi er sammen med andre mennesker. Den påvirker alt fra vores fysiske fremtoning til vores mimik og gestik. Det betyder, at den har en indflydelse på vores sociale relationer og kommunikation. Børn, der har ubalance i den taktile sans, er ofte frustrerende, hvilket i lige så høj grad gør sig gældende for forældrene.

Sådan stimulerer du den taktile sans

Der findes en lang række hjælpemidler, som kan hjælpe med at træne og stimulere den taktile sans. Du kan finde nogle af dem her: https://www.multicare.dk/shop/sanser/taktil/. Herudover kan du prøve med et par af følgende tips:

  • Tag små skridt til at starte med – klap på ryggen, rør ansigtet med en blød genstand, nus barnets fod
  • Rør dit barn på en måde, der sikrer en god oplevelse for barnet
  • Leg med sand, som du finder på den lokale strand
  • Tag bad med dit barn

Piskesmæld: Sådan kommer du videre

Et piskesmæld er en reaktion, der typisk kommer, hvis du har været involveret i et sammenstød med en bil. Her udsættes nakken for et slag, der forstuver den. Herunder får du en guide til, hvordan du kommer dig efterfølgende.

Et piskesmæld, der på engelsk hedder et whiplash, er en skade, der opstår på din nakke, typisk hvis du har været involveret i et biluheld, hvor en anden bil kører op i din bil bagfra. På den måde vil du få et kraftigt slag, der går ud over din nakke.

Piskesmældet kan dog også sagtens opstå i forbindelse med andre former for uheld, hvor din nakke udsættes for samme slag. Piskesmældet oplever ved, at halshvirvelsøjlens bløddele overstrækkes, således de bliver forstuvede.

Når du får et piskesmæld, vil du typisk få smerter i din nakke, ligesom du vil føle, at muskulaturen omkring din nakke bliver stiv. Herudover vil du have en kraftig hovedpine i de første dage, men den vil aftage efter nogle dage. Hvis du er uheldig, kan der gå et par uger, før smerterne er væk.

Sådan bliver et piskesmæld behandlet

Piskesmæld diagnosticeres typisk ved din egen læge, eller hvis du ender på hospitalet efter uheldet. Det kan ikke ses i en scanner, hvorfor det er op til lægen at diagnosticere dig på baggrund af den måde, du beskriver tilstanden på.

Lægen vil typisk udskrive smertestillende medicin til dig, som du kan tage for at holde smerterne på afstand. Der findes ingen behandlingstilbud, der er accepteret af alle, når det kommer til piskesmæld. I de fleste tilfælde skal du sørge for at hvile, mens du vil få en halskrave, der egner sig til at aflaste nakken.

Sørg for masser af afslapning 

Det er en god idé at anvende en ispose eller en anden kølig genstand til at køle det berørte område ned. Kulde virker lindrende på dine smerter, hvorfor det vil være en fornuftig idé i samspil med den smertelindrende medicin, du har fået udskrevet af lægen.

Sørg for at holde dig i ro, så din nakke påvirkes mindst muligt. Det er en god idé at lægge dig ned i sengen og støtte hovedet med en hovedpude, så du ikke belaster nakken på nogen måde. Hav isposen på i 20 minutter ad gangen, men sørg for at holde jævnlige pauser indimellem.

Du bør vikle isen ind i et viskestykke

Hvis du vil sikre dig, at isen ikke skader din nakke, er det en god idé at vikle et viskestykke eller et andet klæde om posen med is, så isen ikke er i direkte kontakt med din hud. Det er samtidig medvirkende til, at huden ikke hæver unødvendigt meget op.

Du skal samtidig huske at bevæge dig, selvom du ligger stille. Du kan lave nogle små øvelser med din nakke, men rådfør dig med din læge eller en anden person, der er involveret i behandlingen, så du er sikker på, at du ikke overbelaster din nakke, når du laver dine øvelser.

En kiropraktor kan i visse tilfælde hjælpe

Når du har været udsat for piskesmæld, kan det i mange tilfælde hjælpe at starte hos en kiropraktor efterfølgende. Vedkommende vil kunne sammensætte et forløb, der tager udgangspunkt i din skade, så du får den bedst mulige behandling.

Sådan finder du den rigtige psykolog

Når du skal finde en psykolog, er det vigtigt, at du vælger den rigtige. Der er mange måder, du kan afgøre, hvorvidt en psykolog er den rigtige eller ej. Herunder får du en række råd, du kan bruge, når du skal finde den, der matcher dine præferencer.

Uanset, om du skal finde en psykolog i København, Aarhus, Odense, Aalborg eller en af de mindre byer i landet, har du en række valgmuligheder, som gør, at det kan være vanskeligt at finde den rigtige psykolog.

#1: Få en henvisning – men vær åben for andre forslag

Det første, du skal gøre, når du føler, du har behov for hjælp fra en psykolog, er at kontakte din læge. Din læge vil konsultere dig for at finde ud af, om du har behov for at tale med en psykolog, eller om der er behov for andre metoder.

Typisk er det udelukkende, hvis du har en depression, angst eller andre hæmmende mentale tilstande, der går ud over din livskvalitet, at du kan blive henvist til en psykolog. Hvis du får en henvisning, kan du spare penge på psykologregningen – men du bør ikke lade det begrænse dig.

Hvis der er en psykolog, du ønsker, som du ikke kan få en henvisning til, bør du overveje at bruge vedkommende alligevel. Det kan betale sig at bruge penge, når det handler om, at du skal have en bedre mental sundhed.

#2: Tag en snak med flere forskellige psykologer

Det er vigtigt, at du vælger den rigtige psykolog, da det har en stor indflydelse på, hvordan du kommer i bedring. Derfor bør du også snakke med flere forskellige psykologer, så du kan sammenligne dem – det kan godt være, det koster en smule ekstra, men ikke desto mindre vil det have en afgørende indflydelse på, hvordan det videre forløb bliver.

Samtidig er det essentielt, at du klinger med den psykolog, du vælger, så du føler dig tryg ved at dele ud af dit inderste indre. Hvis du føler, at du ikke kan åbne dig ordentligt op, vil det være vanskeligt for dig at få noget ud af konsultationerne.

#3: Afbryd ikke forløbet før tid

Det er dumt at afbryde forløbet før tid, blot fordi du føler, at du ikke kan få mere ud af det. Selvom det koster dig penge at tage til psykolog, kan det være fornuftigt at gennemføre forløbet, så du er sikker på, at du får det ud af det, du skal.

Det kan være fristende at spare pengene på dine konsultationer, men ikke desto mindre er det vigtigt, at du er nået helt igennem, før du beslutter dig for, at det nu er fornuftigt at afbryde dit forløb. Typisk skal du have et par måneder, hvor det er gået godt, før du kan erklæres som værende kommet dig over din depression, angst eller lignende.

4 tips til at drive en succesfuld blog

En blog er ikke meget værd uden besøgende. Her får du en række tips til, hvordan du skaber en succesfuld blog, der får masser af trafik – og som måske kan generere en indtægt via annoncer.

Når du driver en blog, er der ikke meget ved det, hvis ikke du jævnligt får besøgende ind på den. Faktisk kan du med en række relativt simple kneb sikre, at der hver måned kommer flere tusinde besøgende forbi og læser dit indhold. Det hele handler om at strukturere dit arbejde og sørge for, at det fremstår professionelt

#1: Læg jævnligt nyt indhold ud

Først og fremmest er det vigtigt, at der er indhold på din blog. Jo mere indhold, du har, desto større chance er der for, at der kommer besøgende. De fleste besøgende kommer via Google, og her er det væsentligt, at du har masser af godt indhold, som rent faktisk omhandler emner, folk er interesserede i.

Derfor bør du fokusere på at lægge nye artikler ud jævnligt. Sørg desuden for, at de har en længde, der gør, at du kan gå i dybden med de forskellige emner, så du sikrer, at dine artikler kan konkurrere med andre, der beskriver det samme emne.

#2: Få korrekturlæst dine artikler

Hvis ikke dit indhold er grammatisk korrekt og uden stavefejl, vil det være vanskeligt at fastholde de besøgende. Det betyder i bund og grund, at du mister vigtig trafik, hvis ikke dit indhold er blevet korrekturlæst.

Kan du ikke selv læse korrektur, eller halter det med det grammatisk, er det en god idé at få en fast aftale med en dygtig tekstforfatter, der kan bistå dig med korrekturlæsning. Du kan godt publicere dine artikler og efterfølgende få dem korrekturlæst, så længe du sikrer, at det bliver gjort med et fast interval, så hovedparten af dit indhold fremstår professionelt.

#3: Vælg ordentlige billeder

Et billede siger mere end tusinde ord. Det er vigtigt, at du gør noget ud af den visuelle del af din blog. Sørg for, at du vælger nogle ordentligt billeder, der ser professionelle ud uden at være overdrevne. Det skal helst have en tematisk relation til det, du skriver om – og husk, at det ikke gør noget, hvis der er mere end ét billede i hver artikel.

Det behøver ikke at koste en formue at anvende professionelle billeder. For et par år siden begyndte de første sider med gratis billeder at dukke op, og siden er markedet vokset stødt, så du nu kan finde gratis billeder, der matcher stort set alle emner.

#4: Arbejd med SEO

Hvis ikke din blog har besøgende, er det spildt arbejde at udgive artikler. Du kan få besøgende på mange måder, men den mest effektive er ved at målrette dit indhold efter ord og sætninger, der er mange som søger på i Google, Bing, DuckDuckGo og de andre søgemaskiner.

Du kan anvende et gratis værktøj som eksempelvis SearchVolume.io, der fungerer ved, at du indtaster en sætning eller et ord, hvorefter du kan få et estimat på, hvor mange der søger på den specifikke søgeforespørgsel hver måned. 

Er der mange søgninger på det emne, du ønsker at beskrive, kan du med fordel udvælge en række søgeord med en høj volumen, som du sørger for at nævne i titlen, brødteksten og andre steder i din artikel.

3 gode råd til at male udendørs

Sommeren er ved at være over os, og hvilken anledning er bedre til at male udendørsområderne, der trænger? Herunder får du en række råd, du bør følge, når du maler udenfor.

Det er ikke altid, fordi du anvender den forkerte maling, når den skaller af. Der er mange forskellige faktorer, der spiller ind, når du maler dit træværk. Forarbejdet har en afgørende betydning for, hvordan slutresultatet bliver. Herunder følger en guide til, hvordan du maler dit træværk udenfor.

#1: Sørg for at tjekke træets fugtighed

Når du skal male udenfor, er det vigtigt, at du tjekker fugtigheden i det træ, du skal male. Når solen skinner, og temperaturen generelt er mere end 10-15 grader, er der mange, som tænker, at træet er tørt nok til at blive malet – men det er ikke altid det, der er tilfældet. Selvom vejret er godt, er det ikke ensbetydende med, at træet ikke kan være vådt.

Du kan udelukkende være sikker på, at træet er tørt nok, når det har været tørt i en lang periode, og solen generelt har skinnet i en uges tid uden regnvejr. Hvis du vil male udenfor, er det dog altid en god idé at investere i en fugtighedsmåler. Den kan du bruge til at tjekke, hvorvidt træet er tørt nok til at blive malet.

Som tommelfingerregel må fugtigheden i træet ikke overstige 15 %. Det er en god idé at tjekke træet flere steder, så du altid er sikker på, at det er helt tørt, inden du går i gang med at male overfladen. Fugt i træet er den hyppigste årsag til, at malingen begynder at skalle.

#2: Overfladen skal rengøres, før du begynder at male

Der er mange, som bare går i gang med at male med det samme. Det er dog vigtigt, at du først rengør den overflade, du skal male, før du går i gang. Det er ikke nok, at du blot fejer det øverste lag snavs væk, men går mere i dybden, hvis du vil sikre dig et godt resultat.

Grundet de mange biler på vejene, er der meget forurening i luften, hvorfor der er sod på mange overflader, der er placeret udenfor under den åbne himmel. Soden sætter sig også på dit træværk, hvorfor det er nødvendigt at fjerne det, før du går i gang med at male. 

Samtidig kan det beskidte regnvand og jord, der danner støv, sætte sig på overfladen, hvilket kan resultere i et dårligt resultat. Der går omkring 8-10 år mellem vi maler udendørstræværk, og der kan komme meget skidt på træværket i mellemtiden. 

Malingen kan have svært ved at hæfte, hvis ikke du rengør overfladen. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du maler en overflade på træværk, der er placeret udenfor, kan det være en god idé at rette henvendelse til en professionel maler.

#3: Fjern alger og begroning på træværket

Vi maler typisk træværket for at beskytte det mod råd, alger og begroninger. Derfor er det essentielt, at alger og begroninger bliver fjernet, før du går i gang med at male. Hvis det sidder under malingen, kan du ikke se det, men det kan resultere i, at træet rådner, hvilket kan komme til at betyde, at du skal investere i nyt.

4 gode råd til nem og velsmagende hverdagsmad

Takeaway er mere populært end nogensinde før. Det er et nemt og hurtigt alternativ til selv at give sig i kast med madlavningen – og det er en skam. Her får du 4 gode råd til, hvordan du nemt laver velsmagende aftensmad.

Vi bestiller mere og mere mad. Det er der ingen grund til, for det koster flere penge end selv at lave mad, og det er i langt de fleste tilfælde mindre sundt. Samtidig er det nemt og bekvemt at lave sin egen mad, hvis blot man lægger lidt energi i det. Det kræver ikke meget, men til gengæld kan du tilbyde din familie sund, varieret og velsmagende mad hver aften.

Lav en madplan

Noget af det, der kræver mest, når man skal lave mad selv, er at finde på, hvad der skal laves. Typisk er det noget, vi finder på, når vi står nede i supermarkedet, og det kan hurtigt blive en både usund og dyr fornøjelse. Når man handler ind på tom mave, kommer man typisk til at putte ting i kurven, som man i bund og grund ikke har behov for.

Ved at udarbejde en madplan, er det nemt at tilrettelægge sine indkøb, ligesom man kan fokusere på at sammensætte retter, hvor man kan bruge de samme grøntsager og øvrige ingredienser, så det kommer til at koste mindre.

Brug masser af krydderier

Velsmagende mad handler kun til en vis grad om, hvilke råvarer du putter i. Du kan nå langt med forskellige krydderier, som er med til at skabe smagsnuancer, der varierer, selvom det er de samme råvarer, retterne består af.

Du kan med fordel købe forskellige krydderier, som du kan have stående i dit køkken. Ved at købe en masse forskellige krydderier, har du altid det, der skal til for at skabe varierede og velsmagende retter, selvom du ikke skal ud og investere i eksotiske ingredienser, som de måske ikke har i det lokale supermarked. Du kan finde krydderier her.

Du bør kun handle ind én gang om ugen

Hvis du handler ind flere gange om ugen, har du mange udgifter til uforudsete indkøb, som du måske ikke have planlagt. Følger du i stedet en madplan, hvor du på forhånd har taget stilling til, hvilke råvarer du skal købe, kan du spare penge, men du kan også sikre, at det er nemt at lave mad, fordi du sparer tiden, det tager at handle ind. 

Dyrk dine egne grøntsager

En sjov og nem måde at få friske råvarer er ved at dyrke dem selv. Det kræver naturligvis, at du har tid til at anlægge en køkkenhave eller højbede, men når først du har gjort det, kræver det minimalt arbejde, og du kan efterfølgende nemt høste alle de gode og sunde grøntsager, du har dyrket.

Det skal du passe på med, når du går i gang med at spille online casinospil

Er det første gang, du skal prøve online casinoer? Og vil du gerne komme godt fra start? Så læs med her, hvor du får et kort overblik over de ting, du skal passe på med, når du begynder at spille om penge på nettet. 

#1: Spil kun på sikre sider 

Der findes desværre en del scamsider når det kommer til online casinoer. Følger du nedenstående råd, er sandsynligheden for, at du bliver snydt, dog meget lille: 

  • Spil kun på danske sider.
  • Tjek at siden er godkendt af Spillemyndigheden. Er siden ikke godkendt af Spillemyndigheden, er den ulovlig. 
  • Kig på sidens alder. Er den kun få uger eller måneder gammel, kan det være en indikation på, at det er scam. Har den været oppe et par år, er sandsynligheden for, at det er en scamside, væsentligt mindre.
  • Læs anmeldelser af siden: Hvad siger andre – har de haft en god oplevelse? 
  • Læs sidens betingelser igennem, og undgå sider, hvor de er urimelige eller uigennemskuelige.

#2: Brug ikke for mange penge: Læg et budget

Noget af det, mange er nervøse for omkring online casinosider, er, at de ikke kan styre det. Man hører jo så mange historier om folk, der har spillet opsparingen op og er gået fra hus og hjem. Det er dog ikke noget, du skal være nervøs for. Ligesom det ikke er alle, som drikker alkohol, der bliver alkoholikere, så er det heller ikke alle, der spiller på online casinoer, som bliver ludomaner. 

Lav et budget for, hvor mange penge du må spille for om måneden. Med det menes hvor mange penge du må sætte ind på din spillekonto – ikke hvor mange penge du må spille for i det hele. Sætter du fx 500 kr. ind, og vinder 1.000 kr., så kan du jo godt spille for dem også. Så længe du ikke sætter mere end de 500 kr. ind på din spillekonto om måneden, har du intet at bekymre dig om. 

#3: Drop skammen omkring online casinoer

Der er mange, som spiller på online casinoer, som ikke tør sige det højt. Der hersker nemlig desværre en forestilling om, at det kun handler om penge, og at folk bliver snydt uden selv at forstå, at de bliver det.

Men det er ikke andet end netop en forestilling – for i virkeligheden er det mange forskellige typer, der spiller. Og de spiller fordi det er hyggeligt, og fordi de får et kick ud af den spænding, der er i det – ikke kun for at vinde. 

Vær med til at bryde tabuet, og vær åben om, at du spiller på online casino. På den måde mindsker ud også sandsynligheden for, at du ender i en spilleafhængighed. Det er nemlig meget nemmere at komme ud på et sidespor, hvis man holder spilleriet hemmeligt. 

Find dit næste online casino på https://cazino.dk

Sådan skaber du en succesfuld webshop med tilbagevendende kunder

Der er meget omsætning at hente, hvis du sikrer, at de kunder, der handler hos din webshop, kommer tilbage. Du kan skabe en god købsoplevelse, som sikrer tilbagevendende kunder, på mange måder. Se her, hvordan du gør.

Når du driver en webshop, er det vigtigt, at du skaber en god oplevelse, så dem, der handler, har lyst til at handle igen. Først og fremmest handler det om at tilbyde en god brugeroplevelse og kundeservice – ingen gider at handle igen, hvis de føler, at det hele ikke forløb helt uden gnidninger.

Til gengæld er der mange point at hente, hvis du plukker de lavthængende frugter, der ligger lige til højrebenet. Hvis ikke du har erfaring med at drive webshop, eller blot har behov for nogle gode råd til, hvordan du sikrer, at dine kunder har lyst til at handle hos dig igen, får du herunder en række tips til at sikre en god købsoplevelse for dine kunder.

#1: Gør noget ud af indpakningen

Der er intet, der glæder mere end at modtage en pakke, hvor der virkelig er gjort noget ud af emballagen og indpakningen. Du kan eksempelvis vælge at sende en lille gave med i hver pakke, som gør det til en fest at åbne den – det kan være små slikposer til en krone, eller det kan være en personlig hilsen til kunden.

Uanset hvad, er du med til at skabe en god oplevelse for dine kunder, hvis de føler, at du har gjort meget ud af lige netop den pakke, de modtager. Du kan finde emballage og gaveæsker hos New Sale, hvis du vil imponere dine kunder med de pakker, du sender til dem.

#2: Gratis fragt på dine ordrer

Det er en god idé at tilbyde gratis fragt, også selvom det betyder, at du skal sælge dine produkter til en højere pris. Når man først har fundet en vare, man vil købe, virker det hurtigt dyrt, hvis man efterfølgende skal betale 60 kroner for at få den leveret. 

Ved at tilbyde gratis fragt skaber du en følelse af, at man får noget gratis med i købet – også selvom du i virkeligheden bare har sat prisen på dine varer op. Hvis du ikke er interesseret i denne løsning, kan du i stedet tilbyde, at man opnår gratis fragt, hvis man køber for over et vist beløb. Det vil samtidig øge motivationen til at lægge flere varer i kurven.

#3: Hurtig levering

En af ulemperne ved at bestille noget over nettet er, at man skal vente på, at pakken bliver leveret. Det kan hurtigt blive irriterende, og det kan gøre, at man fravælger din webshop, hvis du har lang leveringstid. Kan du i stedet tilbyde, at pakken bliver leveret indenfor 2 hverdage eller lignende, vil du hurtigt kunne mærke, at dine bestillinger stiger.

Samtidig er der flere fragtselskaber i dag, som tilbyder at levere indenfor en kort tidshorisont, så du rent faktisk har mulighed for at tilbyde dine kunder hurtig levering.

Naturterapi: Kom ud i naturen og styrk psyken

Naturen er fantastisk for det mentale helbred. Døjer du med negative tanker, depression eller bare dårligt humør, kan naturen virke lindrende på dine symptomer. Se her, hvorfor du bør bevæge dig ud i naturen, hvis du vil have et bedre mentalt helbred.

Naturen er fantastisk for det mentale helbred. Døjer du med negative tanker, depression eller bare dårligt humør, kan naturen virke lindrende på dine symptomer. Se her, hvorfor du bør bevæge dig ud i naturen, hvis du vil have et bedre mentalt helbred.

Når du opholder dig i naturen, under den åbne himmel, vil du opleve, at dine sanser bliver vakt mere til live. Det afstresser kroppen, og du bliver generelt mere åben overfor nye indtryk. Det er dét, der gør naturen så healende.

Faktisk får du nemmere adgang til nogle dybere lag i dig selv, hvis du opholder dig i naturen. Der findes desuden adskillige øvelser såsom naturmeditation og stillegående meditation, der bliver brugt af psykoterapeuter såvel som deciderede naturterapeuter.

Brug naturen til at reflektere

Naturen er det oplagte sted, du kan begive dig hen, når du skal reflektere over tilværelsen. Det kan være i forhold til de problemer, der er opstået i din tilværelse. Det afspejler sig i den måde, hvorpå naturen konstant forandrer sig, hvilket kan være beroligende, da det viser, at du ikke altid er herre over tingene.

Alligevel formår naturen altid at finde vej gennem mørket. Det ses eksempelvis på små planter, der skyder op på de mest vanskelige steder. Der vil altid være lyspunkter, men det kan være svære at finde dem – og her kan naturen hjælpe dig på vej.

Dyrk motion i naturen

Noget, der virker godt, når du går igennem en tid præget af udfordringer, er motion. Det kan være med til at lindre trykket, og samtidig er det den perfekte anledning til at få hverdagen på afstand, så du kan reflektere over tilværelsen.

Begyndt at gå en tur i raskt tempo i skoven, hvis du har svært ved at komme i gang med at motionere. Stille og roligt vil du opleve, at du bliver mere frisk og glad, hvorfor du kan begynde på en motionsform, der er en smule hårdere.

Cykling og løb i skoven kan være en god start

Cykling og løb egner sig i særdeleshed godt, når du skal have rørt dig i naturen. I visse tilfælde kan du helt spare et besøg hos en psykoterapeut eller psykolog, hvis du blot får bevæget dig. Dog kan det være svært at finde motivationen, hvis du ikke er på toppen. 

Du kan med fordel besøge en psykoterapeut, samtidig med at du begynder at opholde dig mere udenfor, når vejret vel at mærke er til det. Det vil give dig fornyet energi, som du kan bruge på at ændre din mentale tilstand til det bedre.

Hvis du er interesseret i at læse mere om dine muligheder, kan du ved at klikke her læse mere om, hvordan du kommer på benene igen. Der er masser af brugbar information, der kan styrke dig i kampen for at få livsglæden tilbage.

4 tips til at udlede mindre CO2 i hverdagen

Du kan gøre meget for at mindske dit CO2 aftryk ved at foretage dig et par simple tiltag i hverdagen. Benyt disse 4 tips og få en bæredygtig og miljøvenlig hverdag.

1. Tag cyklen i stedet for bilen

Skift de fire hjul ud med et tohjulet transportmiddel, og du vil spare væsentligt på din daglige CO2-udledning. Din bil og trafik i det hele taget er en af de største syndere, hvad angår forurening, miljø og klimaforandringer. 

Kør derfor afsted på en cykel fra Printzlau i stedet for at tage bilen og du vil få god miljømæssig samvittighed, hvor du samtidig sparer penge, får motion, frisk luft og øger din livskvalitet samt sundhed – både fysisk og mentalt. 

2. Spar på varme og strøm

Det er efterhånden lidt af en klassiker, men det er værd at blive mindet om. Sluk for dine elektriske apparater når du ikke bruger dem. Sluk dem helt, så det ikk står på standby, for selvom de står på standby, bruger de stadig strøm. 

Vælg energisparepærer til dine lamper, og køb hårde hvidevarer i energiklasse A+++. Ligeledes er det en god ide at skrue en tak ned for varmen. Du behøver ikke slukke helt for radiatoren – hvis blot du skruer en tak ned, reducerer du dit CO2-udslip betydeligt.

3. Spis mindre kød og færre mælkeprodukter

Kød kræver mange ressourcer at producere og udleder drivhusgasser i så store mængder, at det svarer til omtrent det samme som i transportsektoren. Opdræt og avl af kvæg samt foder til kvæget har også resulteret i at mange skovområder, er blevet ryddet og fortsat ryddes i takt med den stigende efterspørgsel. 

Ved at reducerer dit indtag af kød, særligt oksekød, vil du bidrage til at mindske udledningen af CO2.Ligeledes er det en god idé at skære ned på mælkeprodukter, såsom mælk og yoghurt, da disse typer produkter næsten kræver lige så mange ressourcer at producere som kød – det belaster miljøet.

Et godt tip i det hele taget er at købe lokalt, gerne økologisk og efter årstiderne. Det udleder CO2 at få transporteret jordbær og andet til Danmark uden for sæsonen. Desuden smager danske jordbær om sommeren også bedst, så måske du kan nøjes

4. Genbrug og sortér affald

Bæredygtighed er på sit højeste. Det er blevet moderne og smart at gå i genbrug, både hvad angår møbler og tøj. Der er meget guld at finde, så hvorfor ikke hoppe med på bølgen og blive en af de mange der shopper genbrug. Du finder både genbrug online og i fysiske butikker. 

Mange kommuner har efterhånden indført nyt skraldesystem, for at gøre det let for dig at affaldssortere. Har du endnu ikke fået tildelt en af de nye skraldespande, kan du anskaffe dig forskellige indendørs skraldespande; en til pap og papir, madaffald, metal og glas og en til restaffald – miljø og klima vil blive glad.