Naturterapi: Kom ud i naturen og styrk psyken

Naturen er fantastisk for det mentale helbred. Døjer du med negative tanker, depression eller bare dårligt humør, kan naturen virke lindrende på dine symptomer. Se her, hvorfor du bør bevæge dig ud i naturen, hvis du vil have et bedre mentalt helbred.

Naturen er fantastisk for det mentale helbred. Døjer du med negative tanker, depression eller bare dårligt humør, kan naturen virke lindrende på dine symptomer. Se her, hvorfor du bør bevæge dig ud i naturen, hvis du vil have et bedre mentalt helbred.

Når du opholder dig i naturen, under den åbne himmel, vil du opleve, at dine sanser bliver vakt mere til live. Det afstresser kroppen, og du bliver generelt mere åben overfor nye indtryk. Det er dét, der gør naturen så healende.

Faktisk får du nemmere adgang til nogle dybere lag i dig selv, hvis du opholder dig i naturen. Der findes desuden adskillige øvelser såsom naturmeditation og stillegående meditation, der bliver brugt af psykoterapeuter såvel som deciderede naturterapeuter.

Brug naturen til at reflektere

Naturen er det oplagte sted, du kan begive dig hen, når du skal reflektere over tilværelsen. Det kan være i forhold til de problemer, der er opstået i din tilværelse. Det afspejler sig i den måde, hvorpå naturen konstant forandrer sig, hvilket kan være beroligende, da det viser, at du ikke altid er herre over tingene.

Alligevel formår naturen altid at finde vej gennem mørket. Det ses eksempelvis på små planter, der skyder op på de mest vanskelige steder. Der vil altid være lyspunkter, men det kan være svære at finde dem – og her kan naturen hjælpe dig på vej.

Dyrk motion i naturen

Noget, der virker godt, når du går igennem en tid præget af udfordringer, er motion. Det kan være med til at lindre trykket, og samtidig er det den perfekte anledning til at få hverdagen på afstand, så du kan reflektere over tilværelsen.

Begyndt at gå en tur i raskt tempo i skoven, hvis du har svært ved at komme i gang med at motionere. Stille og roligt vil du opleve, at du bliver mere frisk og glad, hvorfor du kan begynde på en motionsform, der er en smule hårdere.

Cykling og løb i skoven kan være en god start

Cykling og løb egner sig i særdeleshed godt, når du skal have rørt dig i naturen. I visse tilfælde kan du helt spare et besøg hos en psykoterapeut eller psykolog, hvis du blot får bevæget dig. Dog kan det være svært at finde motivationen, hvis du ikke er på toppen. 

Du kan med fordel besøge en psykoterapeut, samtidig med at du begynder at opholde dig mere udenfor, når vejret vel at mærke er til det. Det vil give dig fornyet energi, som du kan bruge på at ændre din mentale tilstand til det bedre.

Hvis du er interesseret i at læse mere om dine muligheder, kan du ved at klikke her læse mere om, hvordan du kommer på benene igen. Der er masser af brugbar information, der kan styrke dig i kampen for at få livsglæden tilbage.

4 tips til at udlede mindre CO2 i hverdagen

Du kan gøre meget for at mindske dit CO2 aftryk ved at foretage dig et par simple tiltag i hverdagen. Benyt disse 4 tips og få en bæredygtig og miljøvenlig hverdag.

1. Tag cyklen i stedet for bilen

Skift de fire hjul ud med et tohjulet transportmiddel, og du vil spare væsentligt på din daglige CO2-udledning. Din bil og trafik i det hele taget er en af de største syndere, hvad angår forurening, miljø og klimaforandringer. 

Kør derfor afsted på en cykel fra Printzlau i stedet for at tage bilen og du vil få god miljømæssig samvittighed, hvor du samtidig sparer penge, får motion, frisk luft og øger din livskvalitet samt sundhed – både fysisk og mentalt. 

2. Spar på varme og strøm

Det er efterhånden lidt af en klassiker, men det er værd at blive mindet om. Sluk for dine elektriske apparater når du ikke bruger dem. Sluk dem helt, så det ikk står på standby, for selvom de står på standby, bruger de stadig strøm. 

Vælg energisparepærer til dine lamper, og køb hårde hvidevarer i energiklasse A+++. Ligeledes er det en god ide at skrue en tak ned for varmen. Du behøver ikke slukke helt for radiatoren – hvis blot du skruer en tak ned, reducerer du dit CO2-udslip betydeligt.

3. Spis mindre kød og færre mælkeprodukter

Kød kræver mange ressourcer at producere og udleder drivhusgasser i så store mængder, at det svarer til omtrent det samme som i transportsektoren. Opdræt og avl af kvæg samt foder til kvæget har også resulteret i at mange skovområder, er blevet ryddet og fortsat ryddes i takt med den stigende efterspørgsel. 

Ved at reducerer dit indtag af kød, særligt oksekød, vil du bidrage til at mindske udledningen af CO2.Ligeledes er det en god idé at skære ned på mælkeprodukter, såsom mælk og yoghurt, da disse typer produkter næsten kræver lige så mange ressourcer at producere som kød – det belaster miljøet.

Et godt tip i det hele taget er at købe lokalt, gerne økologisk og efter årstiderne. Det udleder CO2 at få transporteret jordbær og andet til Danmark uden for sæsonen. Desuden smager danske jordbær om sommeren også bedst, så måske du kan nøjes

4. Genbrug og sortér affald

Bæredygtighed er på sit højeste. Det er blevet moderne og smart at gå i genbrug, både hvad angår møbler og tøj. Der er meget guld at finde, så hvorfor ikke hoppe med på bølgen og blive en af de mange der shopper genbrug. Du finder både genbrug online og i fysiske butikker. 

Mange kommuner har efterhånden indført nyt skraldesystem, for at gøre det let for dig at affaldssortere. Har du endnu ikke fået tildelt en af de nye skraldespande, kan du anskaffe dig forskellige indendørs skraldespande; en til pap og papir, madaffald, metal og glas og en til restaffald – miljø og klima vil blive glad.

3 gode råd til at udvide din opsparing

Vi går alle sammen og drømmer om et eller andet. Et hus, en bil, en båd, eller måske bare en dag at kunne få råd til den nyeste iphone. Og selvom vi gerne kunne tænke os det var sådan verden hang sammen, så hænger penge ikke på træerne. Derfor kan det være en god idé at starte en opsparing, og lægge penge til side hver måned, så du kommer tættere og tættere på at få råd til lige det du ønsker dig. Men udover at sætte penge til side ved hver lønudbetaling, er der et par andre ting du kan gøre for at få opsparingen til at vokse hurtigere. 

1. Tag chancen

Den bedste mulighed for at skabe drastisk vækst i din opsparing er også den mest risikable, nemlig at gamble med dine penge på fx online casino. Det er surt hvis du taber, men hvis du vinder vokser kontoen eksplosivt. Du skal selvfølgelig altid passe på hvad du satser, start i det små og spil sikkert, der er masser af gode råd til hvordan man gambler så sikkert som muligt. 

2. Ekstra job

Hvad enten du er studerende og på SU eller har et fast arbejde, så er der ingen der stopper dig i at tage et fritidsjob oveni, og det kan være en hurtig, nem og lukrativ måde at udvide din opsparing på. Der er fx masser af jobs man kan gøre hjemmefra, og du kan derfor nemt smide et par ekstra hundrede kroner ind på kontoen hver uge hvis du finder det rigtige. Er du en af dem der ønsker at tjene lidt penge ved siden af dit faste job så fortvivl ej, du kan tjene en god mængde penge i B-indkomst helt skattefrit, men gør dig selv en tjeneste og undersøg det før du går igang, så du ikke ender med at få et smæk. 

3. Invester

Det er idag meget nemmere end nogensinde før at investere sine penge og få noget ud af det. Ved hjælp af en enkelt app kan du så nemt som ingenting få adgang til aktiemarkedet, og der er masser af hjælp at hente online hvis du skal have gode råd og tips til hvordan du investerer på den sikreste og mest lukrative måde. Investering i aktier o.l. er selvfølgelig også et sats i sig selv, men det er meget mere sikkert end online-casino, og indtægten er potentielt lige så stor. 

Pas på dig selv og dine penge

Hvad end du gør for at lægge ekstra til side, så husk også at passe på de penge du har i forvejen. Det nytter ikke noget hvis du skal til at grave i din opsparing for at betale huslejen fordi du har mistet pengene i poker, eller hvis du bruger så meget tid på at arbejde at du ikke har tid til at tage en tur i den både du har sparet op til. Tænk dig om, lad være at gøre ting forhastet, og søg de tips du har brug for blandt venner eller på nettet, så du er sikker på det hele er det værd. 

Læs mere om spilafhængighed og casino uden ROFUS her