Forfatter: admin

Tøjkrise: Sådan bliver du klar til festen, når du mangler inspiration

De fleste har prøvet at skulle ud af døren til en fest, men ikke have den ringeste anelse om, hvad de skulle tage på. Hvis du står i den situation, får du herunder en række gode råd, som du kan lade dig inspirere af.

Hvis du skal til fest, men ikke føler, at du har noget tøj, der passer til anledningen, er der god grund til at læse med herunder. Du kan nemlig gøre meget for at overvinde tøjkrisen, selvom du måske ikke føler, du har noget tøj, der matcher dit humør.

Det kan også være, at det meste er til vask, og du derfor ikke har noget tøj, som du synes vil klæde dig til festen. Du bør dog ikke fortvivle, for med et par relativt simple tricks kan du nemt pifte dit outfit op, så du stråler af selvtillid – også selvom det er det samme tøj, du ville haft på en helt almindelig hverdag.

Accessories gør forskellen

Hvis du ikke har noget tøj, der vil klæde dig til festen, kan du i stedet forsøge at pifte dit hverdagsoutfit op med nogle accessories. De fleste har et par lækre smykker, solbriller, tasker eller andet liggende, som helt sikkert vil kunne gøre hverdagstøjet mere glamourøst.

Du kan med fordel vælge nogle smykker, som skiller sig lidt ud, hvis du vil gøre noget ekstra ud af dit outfit. Det samme kan gøres med en flot taske, som eksempelvis fås her: https://butiklife.dk/. 

Der findes masser af forskellige muligheder for at pifte dit outfit op med accessories og smykker, og det hele handler om, at du skal være kreativ, hvis du vil sikre dig, at dit outfit skiller sig ud.

Kombinér tøjet på en ny måde

Hvis du ikke har noget tøj, der virkelig vil klæde dig, kan det være, fordi du har brugt det for meget. Typisk anvender vi vores tøj i de samme kombinationer, og det er ikke altid nogen god idé. Derfor kan du med fordel forsøge at sammensætte tøjet på en ny måde, så du ikke kommer til at se ud, som du plejer at gøre til hverdag.

Har du eksempelvis en sød hverdagskjole, som du plejer at bruge, når du skal på arbejde, kan du med fordel forsøge at kombinere den med nogle nye sneakers og accessories. Det samme gør sig gældende, hvis du har en trøje, som du altid har på til de samme bukser. 

Forsøg dig med nogle nye kombinationer, hvis du virkelig vil gøre en forskel. Det kan i mange tilfælde være det eneste, der skal til, hvis du ønsker at skille dig ud og se dit tøj på en ny måde.

Livsstil: Sådan får du mest muligt ud af aftensmaden

Du bruger lang tid på at tilberede aftensmad til dig selv og din familie hver aften, så hvorfor ikke få det maksimale ud af det? Hvis du ønsker nogle gode råd til, hvordan du får mest muligt ud af aftensmaden, får du her en række gode råd.

Aftensmaden er et essentielt element, når det kommer til dit generelle velvære og din sundhed. Det er vigtigt, at du får en varieret kost, hvis du vil have så meget ud af det som overhovedet muligt – og det betyder, at du bør forberede dig grundigt, før du begynder at lave mad.

Først og fremmest er det nødvendigt at se på, hvad de fleste familier gør galt, når de tilbereder aftensmad. Herunder følger derfor en guide til, hvad du ikke skal gøre – og hvad du skal gøre i stedet, når du planlægger aftensmaden.

Du bør veksle mellem mange retter

Selvom det er nemt og bekvemt udelukkende at tilberede 7 forskellige retter – én til hver af ugens dage – er det ikke ligefrem den bedste måde at gøre det på, hvis du vil sikre dig, at både du og din familie får en så varieret og sund aftensmad som muligt.

Vælg i stedet at øve dig på nye retter, som du finder i en kogebog. Det vigtigste er, at du veksler mellem forskelligt kød og forskellige grøntsager, så det ikke er det samme hver dag. Det er en god idé, fordi du og din familie så får forskellige mineraler og vitaminer.

Du kan også supplere med kosttilskud, hvis der er noget, du eller andre familiemedlemmer bare ikke kan lide. Du kan eksempelvis vælge CBD dråber, som efter sigende skulle have en gavnlig effekt på en lang række symptomer, eller du kan vælge mere traditionelle kosttilskud, der indeholder de nødvendige vitaminer og mineraler, som du mangler i kosten.

Følg en madplan

Det kan være en god idé at udarbejde en kostplan, som du kan holde dig til, når du skal lave aftensmad. Det er en god idé, fordi du slipper for at tage stilling til, hvad der skal laves til aftensmad løbende.

Samtidig undgår du alle de impulskøb, der typisk foretages, når man handler ind fra dag til dag. Hvis du handler ind på tom mave, vil du i langt de fleste tilfælde ende med at putte ting i kurven, som du i bund og grund ikke har behov for.

Det betyder altså, at du både gør noget godt for din generelle sundhed, men også for din pengepung, når du vælger at handle ind til eksempelvis én uge ad gangen, fordi du følger en madplan.

Depression: Sådan kommer du ovenpå igen

Hvis du døjer med en depression, kan det være svært at gennemskue, hvordan du kommer ovenpå igen. Bare rolig, det er muligt, men det kræver, at du er tålmodig. Herunder får du en række tips til, hvordan du kommer på rette spor efter en depression.

En depression er en usynlig lidelse, der dog har meget klare symptomer. Det kan være vanskeligt at navigere i hverdagen, og alene en ting som dét at vaske sit tøj kan være overskuelig, når man er deprimeret.

Derfor kan det også være vanskeligt at gennemskue, hvordan man nogensinde kommer på benene igen. Depressionen kan virke som om, den aldrig går over – men bare rolig, der er hjælp at hente. Herunder får du indsigt i, hvordan du kommer på benene igen.

#1: Tal med lægen

Det første, du skal gøre, hvis du fornemmer, at du har en depression eller symptomer herpå, er at kontakte din læge. Det er vigtigt, at du konsulterer lægen så tidligt i forløbet som muligt, så der er nogen til at tage hånd om dig.

Du kan ikke være sikker på, at din læge rent faktisk kan diagnosticere dig med en depression, hvorfor du skal være ihærdig, hvis du er sikker på, hvad det er. Du bør dog være sikker i din sag, før du kontakter lægen – det nytter ikke noget, hvis du blot har været i dårligt humør i et par dage.

#2: Tal med din familie

Det er vigtigt, at der er nogen, der kan tage hånd om dig, hvorfor du altid bør tale med din familie, hvis der er noget, der ikke er, som det skal være. Hvis ikke din familie er nogle, du føler, du har et tæt bånd med, kan du i stedet snakke med dine venner.

Du skal række ud efter hjælp, hvis du vil have det bedre. Det er vigtigt, at de personer, der er i dit netværk, forstår, hvad det er, du går igennem. Derfor bør du også fortælle dem, at du ikke har meget overskud til socialt samvær, så de ikke misforstår din situation.

#3: Tal med en psykolog

Når du er hos din læge, skal du bede om en henvisning til en psykolog. Det kan være, at der er noget, du ikke har fået bearbejdet, eller du blot har behov for at tale med nogen, som kan hjælpe dig videre med dine følelser og lignende.

Selvom det ikke altid er muligt at finde ud af, hvorfor du har fået en depression, er det ofte, fordi der ligger noget i baghovedet, som fylder meget, men som du måske fortrænger eller ikke har givet den optimale fokus.

Du kan også deltage i samtaleterapi eller andre former for terapi, hvis du døjer med en depression. Der er mange ting, som hjælper, og det er op til dig at finde ud af, hvad du skal gøre for at få styr på dit sind.

5 gode grunde til at vælge elgrill frem for kulgrill

Som vi alle jo ved er kulgrill ikke den mest optimale valgmulighed, hvis man gerne vil beskytte miljøet. Derfor er det godt at overveje om elgrill er den nye vej frem, i en verden hvor miljøet er et omdiskuteret emne. Derfor vil denne artikel give dig 3 gode grunde til at vælge den miljø stærke mulighed, frem for den forældede fortid. 

1. Hav en hyggelig aften med elgrill på altanen 

Hvis man nogensinde har prøvet at optænde sin kulgrill på altanen en dejlig sommeraften, har man hurtigt fundet ud af at dette ikke er det mest optimale, og at brandvæsenet hurtigt vil dukke op og tro der er ild i hele boligblokken. Det problem er slut, og du kan nu grille i fred og ro med en elgrill, uden at genere alle kvarterets naboer. En nem måde at invitere vennerne på besøg, og der er bestemt ikke noget som en hyggelig grillaften. Denne gang uden røg og lugten af kul, men udelukkende den gode lugt af de stegte ingredienser. En stor distance til grillen er heller ikke nødvendig, da røgen ikke er lige så farlig for dig og dine omgivelser

2. En sundere mulighed

Kul er ikke særlig sundt, og hvis man går lidt op i sit helbred bør man kraftigt overveje at skifte sin gamle grill ud. Der er nemlig en potentiel kræftfremkaldende virkning ved at bruge kul, det er fordi det indeholder polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) og Heterocyclic amines (HCAs). Vi har i årevis benægtet denne fjende og er blevet ved med at grille uden en nærmere eftertanke. Det er der mulighed for at gøre op med nu!

3. Det miljøvenlige valg

Vi lever i 2020, en tidsalder hvor man er nødt til at tænke miljøet ind i sin hverdag og i sin håndtering af madlavning og andre husholdnings emner. Dette er fordi vi i de seneste år er blevet bekræftet i at udledningen af drivhusgasser er et realistisk billede i vores verden. Vi er nødt til at tænke moderne muligheder ind i vores liv, for at give en grøn natur og en frisk luft videre til vores næste generationer. 

4. Du undgår faren ved at sætte ild til dine omgivelser

En elgrill fungere fuldstændig uden faren ved at sætte ild i ting, og kan derfor nemmere håndteres, af hele familien. Den passer sig selv bedre, uden den samme risiko for at sætte ind i det nærmeste brandfarlige materiale omkring. Desuden kan en bestemt samling elgrill bruges indenfor, hvilket gør det meget optimalt for hverdagsbrug. 

5. Det går meget hurtigere 

Med en elgrill er der ikke brug for at optænde sin grill 1 time før brug og vente på at kullene varmer op og ryger af inden brug. Derfor er det meget mere optimalt at starte sin elgrill 5 minutter før man smider kødet på, og have det klar inden for et kvarter. Dine unger vil elske dig for det! 

Så hvis du står og mangler en ny moderne måde at grille på, kan du se denne elgrill test og vær med på moden.

Byg selv pc: Disse muligheder har du

Det er en god idé at bygge din egen computer, hvis du gamer. På den måde er du sikker på, at den lever op til de krav, du har. Der er mange måder, du kan få en skræddersyet computer på, og herunder følger en introduktion til de forskellige metoder.

Hvis du godt kan lide at game, er der alle mulige gode grunde til, at du bør bygge din egen computer. På den måde er du sikker på, at den er konfigureret til at passe nøjagtigt til det, du skal bruge den til.  Uanset om du godt kan lide at spille CS:GO, fortnite eller odds er det en god og ofte billigere idé at bygge sin egen computer.

Du kan selv vælge, hvilke komponenter, der skal være i den, og så har du samtidig mulighed for at opgradere de enkelte komponenter, når de bliver forældede, så du ikke behøver at købe en ny computer, blot fordi en enkelt komponent skal udskiftes. 

#1: Byg selv computer fra bunden

Dette kræver, at du er tekniske anlagt – men hvis du er det, kan du med fordel samle din computer fra bunden. Det kræver, at du ved, hvad du laver, men samtidig får du mulighed for at bygge en komplet computer, som er billig, hvis man sammenligner med, hvad du får.

#2: Konfigurér din egen computer

Hvis du ønsker det, kan du konfigurere din egen computer. Det er en god idé, da du på den måde får mulighed for at skabe en virkelig god computer, som du ikke selv skal samle. Du kan blot vælge de komponenter, du ønsker, at den skal opbygges ud fra, og så får du mulighed for at samle den på nettet – hvorefter butikken, hvor du har købt den, samler den fysisk for dig, og sender den direkte til din hoveddør. Det bliver simpelthen ikke nemmere at få den computer, du altid har drømt om.

Hvis du ønsker selv at konfigurere din egen computer, fordi du måske ikke selv har kompetencerne eller tiden til at gøre det selv, har du mulighed for at købe en byg selv pc. Det er en god mulighed, som ikke koster det store, hvis man sammenligner med hvad du får – og hvor mange timers glæde, der er i en god computer.

#3: Køb en færdiglavet computer

Hvis du køber en computer, der er færdig, så er det ikke fordi, du får mulighed for at samle den. Men behøver du overhovedet det, hvis du blot vælger en der er færdig? Du kan købe en, som er samlet på forhånd, hvor det ikke er dig, der har taget stilling til de ting, der er inde i computeren, men derfor kan du stadig købe nye komponenter, som kan komme ind i den, når de andre bliver forældede.

Bæredygtighed: Sådan opnår du en grønnere hverdag

Der er mange måder, hvorpå du kan opnå en mere bæredygtig og grøn tilværelse. Det eneste, det kræver, er, at du er motiveret og har tiden til at gøre tingene lidt mere grundigt. Se her, hvordan du gør dit liv grønnere – uden det går ud over din pengepung.

Det er vigtigt, at vi passer på kloden, omend det kan synes en smule urealistisk, når økologi, bæredygtigt tøj og lignende koster mere end de konventionelle alternativer. Det behøver dog slet ikke at være så besværligt.

Herunder følger en række tips, som du med fordel kan gøre brug af, hvis du vil gøre din hverdag lidt grønnere. Der findes mange forskellige muligheder for at opnå en mere bæredygtig tilværelse, og det handler blot om at gribe dem.

Skær ned for forbruget – og lev mere simpelt

Det vigtigste, du kan gøre, hvis du vil leve mere bæredygtigt, er at skrue ned for dit forbrug. Hvis du tænker dig om, investerer du garanteret i en masse forskellige ting, produkter og fødevarer, som du i bund og grund ikke har behov for.

Ved at tænke mere over, hvad du putter i indkøbskurven, når du handler ind, vil du opnå en mere bæredygtig tilværelse. Det kan være nemt at tænke, at ens konto kan tåle at gå i nul hver måned, men hvis du begynder at spare på dine penge, vil du ikke alene gøre noget godt for miljøet – du vil også spare penge.

Køb brugt eller bærdygtigt tøj

Der er mange, som køber for meget tøj. Det er der i bund og grund ikke noget galt i, omend tøjproduktionen i dén grad påvirker miljøet. Du kan dog sagtens fortsætte med at købe tøj, hvis blot du køber det brugt eller vælger en producent, der producerer bæredygtigt tøj. Eksempelvis Birkk.dk, som går op i miljøet.

Dyrk dine egne råvarer

Selvom det ikke kan lade sig gøre hele året rundt herhjemme, er der god grund til at begynde at dyrke dine egne grøntsager. Du kan med fordel anlægge en køkkenhave, hvor du kan dyrke grøntsager, bær og frugter, som helt sikkert vil kunne gøre madlavningen en smule mere bæredygtig.

Hvis ikke du har en have, kan du starte i det små på terrassen eller altanen. Du kan også investere i en kolonihave, som fås for relativt få penge, hvis blot du bruger noget tid på at finde den. Det er samtidig sjovt og lærerigt for ungerne – og så har du et sted at slappe af om sommeren, når det er for varmt at være i lejligheden.

Advarselstavler: Har du styr på advarselstavlerne forud for teoriprøven?

Det er vigtigt, at du har styr på advarselstavlerne, før du tager til teoriprøve. Du vil helt sikkert skulle svare på spørgsmål, der relaterer sig til tavlerne, så det er en god idé at sikre dig, at du kan dem.

Når du skal til teoriprøve, er der mange ting, du skal være opmærksom på. Først og fremmest skal du sikre dig, at du får en god nattesøvn, så du er frisk og veludhvilet, når du skal op til prøve. Det er vigtigt, så du kan sikre dig, at du performer så godt som muligt.

Herudover er det naturligvis nødvendigt, at du har styr på det stof, du skal op i. Hvis ikke du har den fornødne teoretiske viden til t kunne bestå prøven, skal du op til den igen. Det koster penge, ligesom du kommer bagud i forhold til dem, du tager kørekort sammen med.

Med andre ord kan det altså godt betale sg at læse op til teorirøven, før du går op til den så du har de bedste forudsætninger for at bestå den. Herunder følger en række tips til hvordan du får styr på færdsels- og advarselstavlerne, så du har den teoretiske viden herom på plads.

#1: Tag lektioner online

Der findes masser af steder på nettet, hvor du har mulighed for at teste din teoretiske viden, før du går op til prøven. De fleste af disse steder har også sektioner, hvor du kan læse op på færdselstavlerne, så du er sikker på, at du forstår hvad de betyder – og at du kan gengive det.

Her kan du eksempelvis læse mere om de forskellige advarselstavler, så du ved, præcis hvad de betyder, når du kommer op til prøven. Det kan være en god idé at printe dem ud, så du kan øve det, når du har tid og lyst til det.

#2: Repetition giver succes

Det kan godt være, at det ikke er det mest spændende, du skal op i, men alligevel kan det godt betale sig. Når du læser op igen og igen, får du nemmere ved at huske det, fordi det lagrer sig på en anden måde i din hjerne.

Du kan derfor med fordel øve dig igen og igen på de forskellige advarselstavler, du skal op i, da det med sikkerhed vil gøre, at du husker det bedre. Det kan samtidig hjælpe at få en god ven eller et familiemedlem til at øve dem sammen med dig, så du får testet din viden ordentligt.

Sådan træner du den taktile sans

Vil du gerne gør noget godt for dit barn? Sansemotorikken, eller den taktile sans, er utroligt vigtig for barnets senere udvikling. Se her, hvordan du træner dit barns taktile sans, der også kaldes for følesansen.

Den sansemotoriske udvikling handler om, at krop, bevægelse og sanserne skal spille sammen. De primære sanser, som udgøres af labyrintsansen, taktilsansen og muskel-ledsansen er afgørende for, at barnet kan udvikle sig senere i livet. Sanserne er ligeledes et afgørende element i barnets indlæring og trivsel.

Vi føler gennem huden

Når du har et barn, krammer og kysser du det hver dag. Vi giver de små pus tøj på og nusser med dem. Helt generelt er det vigtigt, at vi rører dem på alle tænkelige måde, så der er i kropskontakt. Det er helt essentielt i forhold til barnets videre udvikling. 

Når barnets hud bliver berørt, sender det et signal til hjernen, der hjælper dit barn med at forstå, hvornår omgivelserne begynder og kroppen slutter? Det kan lyde abstrakt, fordi det giver dig selv for et voksent menneske, men når barnet er helt nyfødt, skal det lære – og det gør det gennem berøring.

Hvad er den taktile sans?

Overalt i huden og slimhinderne er der små receptorer, som registrerer de forskellige sanseindtryk – det kan være varme, berøring, smage, lyde og kulde. Den taktile sans sidder i huden, og det er den, vi anvender, når vi føler.

Taktilsansen er dog mere end blot en følesans. Det er en blanding af ydre og indre følelser. Den ydre følesans har at gøre med det, huden registrerer. Den undersøger de ydre faktorer, så vi kan fornemme, hvad det er, vi rører ved. Den indre taktilsans er en beskyttende sans, som sender et signal om, at der er fare på færde, hvis noget eksempelvis er for varm eller koldt.

Det er vigtigt, at den taktile sans bliver trænet, da den ydre følesans kan risikere at komme til at overreagere, hvis ikke den trænes fra et tidligt stadie. På den måde kan et kram eller dét at have tøj på blive ubehageligt, fordi hjernen opfatter det som en trussel.

Hvorfor er den taktile sans vigtig?

Den taktile sans er enormt vigtig for måden, hvorpå vi er sammen med andre mennesker. Den påvirker alt fra vores fysiske fremtoning til vores mimik og gestik. Det betyder, at den har en indflydelse på vores sociale relationer og kommunikation. Børn, der har ubalance i den taktile sans, er ofte frustrerende, hvilket i lige så høj grad gør sig gældende for forældrene.

Sådan stimulerer du den taktile sans

Der findes en lang række hjælpemidler, som kan hjælpe med at træne og stimulere den taktile sans. Du kan finde nogle af dem her: https://www.multicare.dk/shop/sanser/taktil/. Herudover kan du prøve med et par af følgende tips:

  • Tag små skridt til at starte med – klap på ryggen, rør ansigtet med en blød genstand, nus barnets fod
  • Rør dit barn på en måde, der sikrer en god oplevelse for barnet
  • Leg med sand, som du finder på den lokale strand
  • Tag bad med dit barn

Piskesmæld: Sådan kommer du videre

Et piskesmæld er en reaktion, der typisk kommer, hvis du har været involveret i et sammenstød med en bil. Her udsættes nakken for et slag, der forstuver den. Herunder får du en guide til, hvordan du kommer dig efterfølgende.

Et piskesmæld, der på engelsk hedder et whiplash, er en skade, der opstår på din nakke, typisk hvis du har været involveret i et biluheld, hvor en anden bil kører op i din bil bagfra. På den måde vil du få et kraftigt slag, der går ud over din nakke.

Piskesmældet kan dog også sagtens opstå i forbindelse med andre former for uheld, hvor din nakke udsættes for samme slag. Piskesmældet oplever ved, at halshvirvelsøjlens bløddele overstrækkes, således de bliver forstuvede.

Når du får et piskesmæld, vil du typisk få smerter i din nakke, ligesom du vil føle, at muskulaturen omkring din nakke bliver stiv. Herudover vil du have en kraftig hovedpine i de første dage, men den vil aftage efter nogle dage. Hvis du er uheldig, kan der gå et par uger, før smerterne er væk.

Sådan bliver et piskesmæld behandlet

Piskesmæld diagnosticeres typisk ved din egen læge, eller hvis du ender på hospitalet efter uheldet. Det kan ikke ses i en scanner, hvorfor det er op til lægen at diagnosticere dig på baggrund af den måde, du beskriver tilstanden på.

Lægen vil typisk udskrive smertestillende medicin til dig, som du kan tage for at holde smerterne på afstand. Der findes ingen behandlingstilbud, der er accepteret af alle, når det kommer til piskesmæld. I de fleste tilfælde skal du sørge for at hvile, mens du vil få en halskrave, der egner sig til at aflaste nakken.

Sørg for masser af afslapning 

Det er en god idé at anvende en ispose eller en anden kølig genstand til at køle det berørte område ned. Kulde virker lindrende på dine smerter, hvorfor det vil være en fornuftig idé i samspil med den smertelindrende medicin, du har fået udskrevet af lægen.

Sørg for at holde dig i ro, så din nakke påvirkes mindst muligt. Det er en god idé at lægge dig ned i sengen og støtte hovedet med en hovedpude, så du ikke belaster nakken på nogen måde. Hav isposen på i 20 minutter ad gangen, men sørg for at holde jævnlige pauser indimellem.

Du bør vikle isen ind i et viskestykke

Hvis du vil sikre dig, at isen ikke skader din nakke, er det en god idé at vikle et viskestykke eller et andet klæde om posen med is, så isen ikke er i direkte kontakt med din hud. Det er samtidig medvirkende til, at huden ikke hæver unødvendigt meget op.

Du skal samtidig huske at bevæge dig, selvom du ligger stille. Du kan lave nogle små øvelser med din nakke, men rådfør dig med din læge eller en anden person, der er involveret i behandlingen, så du er sikker på, at du ikke overbelaster din nakke, når du laver dine øvelser.

En kiropraktor kan i visse tilfælde hjælpe

Når du har været udsat for piskesmæld, kan det i mange tilfælde hjælpe at starte hos en kiropraktor efterfølgende. Vedkommende vil kunne sammensætte et forløb, der tager udgangspunkt i din skade, så du får den bedst mulige behandling.

Sådan finder du den rigtige psykolog

Når du skal finde en psykolog, er det vigtigt, at du vælger den rigtige. Der er mange måder, du kan afgøre, hvorvidt en psykolog er den rigtige eller ej. Herunder får du en række råd, du kan bruge, når du skal finde den, der matcher dine præferencer.

Uanset, om du skal finde en psykolog i København, Aarhus, Odense, Aalborg eller en af de mindre byer i landet, har du en række valgmuligheder, som gør, at det kan være vanskeligt at finde den rigtige psykolog.

#1: Få en henvisning – men vær åben for andre forslag

Det første, du skal gøre, når du føler, du har behov for hjælp fra en psykolog, er at kontakte din læge. Din læge vil konsultere dig for at finde ud af, om du har behov for at tale med en psykolog, eller om der er behov for andre metoder.

Typisk er det udelukkende, hvis du har en depression, angst eller andre hæmmende mentale tilstande, der går ud over din livskvalitet, at du kan blive henvist til en psykolog. Hvis du får en henvisning, kan du spare penge på psykologregningen – men du bør ikke lade det begrænse dig.

Hvis der er en psykolog, du ønsker, som du ikke kan få en henvisning til, bør du overveje at bruge vedkommende alligevel. Det kan betale sig at bruge penge, når det handler om, at du skal have en bedre mental sundhed.

#2: Tag en snak med flere forskellige psykologer

Det er vigtigt, at du vælger den rigtige psykolog, da det har en stor indflydelse på, hvordan du kommer i bedring. Derfor bør du også snakke med flere forskellige psykologer, så du kan sammenligne dem – det kan godt være, det koster en smule ekstra, men ikke desto mindre vil det have en afgørende indflydelse på, hvordan det videre forløb bliver.

Samtidig er det essentielt, at du klinger med den psykolog, du vælger, så du føler dig tryg ved at dele ud af dit inderste indre. Hvis du føler, at du ikke kan åbne dig ordentligt op, vil det være vanskeligt for dig at få noget ud af konsultationerne.

#3: Afbryd ikke forløbet før tid

Det er dumt at afbryde forløbet før tid, blot fordi du føler, at du ikke kan få mere ud af det. Selvom det koster dig penge at tage til psykolog, kan det være fornuftigt at gennemføre forløbet, så du er sikker på, at du får det ud af det, du skal.

Det kan være fristende at spare pengene på dine konsultationer, men ikke desto mindre er det vigtigt, at du er nået helt igennem, før du beslutter dig for, at det nu er fornuftigt at afbryde dit forløb. Typisk skal du have et par måneder, hvor det er gået godt, før du kan erklæres som værende kommet dig over din depression, angst eller lignende.